Existuje veľa druhov kĺbovej výživy, ktoré dokážu zmierniť bolesť kolena. V tomto článku som sa zameral na tie najlepšie, ktoré som spoznal počas svojho života, keď som sám trpel týmito bolesťami.

Najlepšie doplnky na bolesť kolena

Či už vaša bolesť kolena pochádza zo športového úrazu alebo artritídy kolena, nasledujúca najlepšia kĺbová výživa dokáže zmierniť bolesť, stuhnutosť kolena a zlepšiť funkčnosť kolien – inými slovami zlepší to, ako dokážete vykonávať každodenné aktivity, ako je chodenie schodmi, kráčanie, vchádzanie resp. vychádzanie z vane a dokonca aj obliekanie ponožiek.

Moja kĺbová výživa

• Glukozamín plus chondroitín
• Kolagén
• Vitamín C
• Kurkuma
• Krilový olej
• Šípky
• Zázvor
• Čerešne

Viem z osobnej skúsenosti, zo skúmania publikovaných výskumov a z röntgenu môjho pravého kolena po páde na lyžiach, že tieto doplnky dokážu znížiť bolesť kolena. Okrem určitých uvoľnení z poškodených väzov (teraz vyliečené!), môj kĺbový priestor vyzerá skvele, bez zjavných príznakov osteoartrózy, čo pripisujem dlhodobému užívaniu glukozamínu a chondroitínu, krilového oleja a vitamínu C.

V prípade liečby kolena v dôsledku poškodených väzív som do liečby zaradil kurkumu, kolagén a zázvor a dosiahol som vynikajúce výsledky.

Rôzne doplnky fungujú na ľudí rôznym spôsobom, závisí to však na génoch, ktoré ste zdedili. Niektorí ľudia reagujú na samotný glukozamín, no zo svojej klinickej skúsenosti viem, že väčšine ľudí sa darí, keď ho užívajú spolu s chondroitínom.

Kombinované výživové doplnky, v ktorých sa miešajú ingrediencie pre synergický účinok, dokážu vyriešiť bolesť kolena rôznymi mechanizmami.

Ak nedosiahnete takú mieru úľavy od bolesti, v akú ste dúfali po 6 týždňoch, môžete buď skúsiť inú liečbu alebo pridať ďalší doplnok.

Nie je vždy ľahké spozorovať zlepšenie v bolesti kolena, takže by ste mohli vyplniť dotazník WOMAC pred a po užívaní kĺbovej výživy počas niekoľkých týždňov, aby ste zhodnotili, či tieto doplnky na kĺby má nejaký zmysluplný účinok.

Ako výživové doplnky znižujú bolesť kolena

Výživa na kĺby vo forme doplnkov stravy dokáže uľaviť boľavým kolenám mnohými spôsobmi:

• Prísunom stavebných blokov pre opravu chrupaviek, väzív a šliach
• Stimuláciou opravy poškodených tkanív a tvorbou  tlmiacej synoviálnej tekutiny
• Reguláciou enzýmov zapojených pri rozpade a stavbe novej chrupavky
• Znížením zápalu
• Znížením  bolesti prostredníctvom analgetických účinkov

Niektoré výživové doplnky, najmä extrakty rastlín, obsahujú širokú škálu zlúčenín, pričom každá z nich pôsobí rôznymi prospešnými spôsobmi vo väčšej miere, než akýkoľvek predpísaný liek.

V skutočnosti je kĺbová výživa na to, aby zohrávala čoraz väčšiu úlohu pri liečbe boľavých kolien, keďže dlhodobé užívanie paracetamolu sa už neodporúča. Paracetamol nie je taký bezpečný, ako sa donedávna predpokladalo a zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Z toho vyplývajú podobné zistenia, že dlhodobé užívanie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID)  ako je ibuprofen, môže tiež zvýšiť riziko srdcového infarktu a mŕtvice.

Glukozamín a chondroitín na bolesť kolena

Glukozamín a chondroitín sa v tele prirodzene produkujú ako stavebné bloky potrebné pri tvorbe chrupavky, šliach, väzív a synoviálnej tekutiny. Ich produkcia klesá s pribúdajúcim vekom a je často nedostatočná, najmä pri potrebe aktívnej opravy kĺbov.

Glukozamín a chondroitín regulujú hladiny najmenej 31 rôznych proteínov v bunkách chrupky,  ktoré sa podieľajú na zdraví chrupavky, antioxidačných stresových reakciách a syntéze nových proteínov ako je kolagén. Glukozamín a chondroitín pôsobia ako biologické signály pri prechode na opravu poškodených tkanív kĺbov a potlačujú zápal a rozpad chrupavky, ktorý je znakom osteoartritídy.

Keď starnete, vaše bunky chrupavky vylučujú menej a menej glukozamínu a chondroitínu. Výsledkom toho je, že chrupavka sa stáva krehkejšou a náchylnou k degeneratívnym zmenám, ktoré sa objavujú u starnúcich kĺbov.

Aký je efekt glukozamínových a chondroitínových doplnkov na bolesť kolien?

Prevencia: Užívanie kĺbovej výživy glukózamínu (v dávkach od 1,5 g do 3 g denne) môže ochrániť zdravie kĺbov redukciou rozpadu chrupavky a udržiavaním produkcie kolagénu u športovcov, ktorí vykonávajú rôzne športy, vrátane futbalu či cyklistov.

Športové zranenie: Výskum zahŕňajúci 106 športovcov s akútnym poranením kolena odhalil, že užívanie glukozamínu (1500 mg denne) výrazne zlepšilo ohyb kolena (natiahnutie a skrčenie) v porovnaní s placebom. Tieto zlepšenia mobility sa prejavili po 28 dňoch, keďže trvalo určitý čas, kým poškodené  tkanivá začali využívať tieto stavebné bloky, čím sa posilnil proces zotavenia, takže neočakávajte okamžité výsledky.

Osteoartritída: Dáta zo 54 štúdii, ktoré skúmali 16 427 ľudí s bolesťou kolena v dôsledku osteoartritídy, zistili, že glukózamín a chondroitín boli účinnejšie ako placebo pri zmierňovaní bolesti a zlepšovaní funkčnosti kĺbov. Ako glukozamín, tak aj chondroitín znižovali zúženie kĺbového priestoru, ako je vidieť röntgenových snímkach, čo naznačuje, že postup osteoartritídy bol výrazne spomalený.

Kolagénová výživa na bolesť kolena

Zatiaľ čo glukozamín a chondroitín dodávajú chrupavke pružnosť a elastickosť, chrupavka získava pevnosť zo silného, vláknitého proteínu, ktorý je známy ako kolagén II. typu. Kolagén je bielkovina zložená z dlhých reťazcov aminokyselín. Každá tretia aminokyselina je glycín, pričom prolín, hydroxyprolín a hydroxylyzín sa nachádzajú medzi. Tieto dve posledné aminokyseliny sa nenachádzajú v iných ľudských proteínoch.

Dlhé reťazce kolagénu sa vyskytujú v trojiciach. Hydroxyprolín, ktorý potrebuje na syntézu vitamín C, má unikátny tvar, ktorý umožňuje kolagénovovým vláknam otočiť sa navzájom a vytvárať dlhé trojité vlákna pre dodatočnú pevnosť.

Ako účinné sú kolagénové výživové doplnky na bolesť kolena?

Kolagénové doplnky na kĺby stimulujú syntézu kolagénu, pomáhajú zachovávať štruktúru kĺbu a znižujú bolesti kĺbov. Kolagénové doplnky taktiež zvyšujú krvnú hladinu aminokyselín potrebných na výrobu kolagénu a keď je hydrolyzát kolagénu „označený“, aby sa objavil na röntgenových snímkach, prednostne sa nahromadí v chrupavke a rýchlo ho vyprodukuje (anabolický efekt).

Bolesť kolena z osteoartritídy: Užívanie 40 mg denne nedenaturovaného kolagénu typu 2 alebo 10 g hydrolyzovaného kolagénu denne dokáže výrazne znížiť bolesť, stuhnutosť a zlepšiť funkciu kĺbov v priebehu 3 až 6 mesiacov.

Ľudia, ktorí trpeli najväčšou degeneráciou kĺbov a prijímali najmenej svalového proteínu, dosiahli najlepšie výsledky.

Bolesť kolena zo športových úrazov: U športovcov a rekreačných športových nadšencov, ktorí pri cvičení trpeli bolesťami kolien, každodenné užívanie buď 40 mg denaturovaných doplnkov kolagénu typu 2, či doplnku tekutého kolagénového hydrolyzátu (10 g denne) počas 4 až 6 mesiacov zaistilo významné zlepšenia v porovnaní s placebom.

Tí, ktorí užívali kolagénovú kĺbovú výživu, zaznamenali výrazne zvýšenú mobilitu kĺbov, menej bolestí kĺbov v pokojovom stave, pri chôdzi, státí, behu, zdvíhaní či nosení závažia. Tiež boli schopní cvičiť dlhšie a potom rýchlejšie zregenerovať. Niektorí participanti, ktorí užívali kolagénové doplnky, zaznamenali úplné zmiznutie bolesti pri cvičení. Výskumníci dospeli k záveru, že hydrolyzát kolagénu môže podporiť zdravie kĺbov a prípadne znížiť riziko degenerácie kĺbov športovcov, ktorí sú vystavení vysokému riziku vzniku problémov s kĺbmi.

Bolesť kolena z reumatoidnej artritídy: Kolagén typu II je hlavným proteínom v kĺbovej chrupavke a môže byť jedným z cieľov protilátkového útoku u ľudí s reumatoidnou artritídou. Užívanie malých dávok nedenaturovaných doplnkov kolagénu (napr. kolagén II. kuracieho typu, 0,1 mg denne po dobu jedného mesiaca, potom 1 mg denne) môže pomôcť imunitnému systému stať sa viac “tolerantným” ku kolagénu vlastného tela pre potlačenie zápalu kĺbov. V jednej štúdii zahŕňajúcej 60 ľudí s ťažkou aktívnou reumatoidnou artritídou táto kolagénová imunoterapia výrazne znížila počet opuchnutých a bolestivých kĺbov v priebehu troch mesiacov v porovnaní so žiadnymi zmenami u tých, ktorí užívali placebo. Štyria z tých, ktorí užívali kolagén sa úplne zbavili svojich symptómov, hoci ich ochorenie bolo pôvodne označené za závažné.  Pozn.: Ak máte reumatoidnú artritídu, neužívajte kolagénové doplnky s výnimkou odborného dohľadu – na túto formu imunoterapie sú potrebné veľmi nízke dávky a je možné, že užívanie vyšších dávok môže zhoršiť vaše symptómy.

Hydrolyzované a nehydrolyzované kolagénové doplnky

Forma kolagénu, ktorá sa nachádza v kĺboch ​​(kolagén typu 2), sa nachádza v strave, najmä v mäse. Kolagén použitý v doplnkoch je buď získaný z morských zdrojov (napr. zo žralokov alebo iných rybích chrupaviek), alebo zo zvieracích chrupaviek (zvyčajne kuracie, ale aj z hovädzieho alebo bravčového mäsa). Morské kolagénové peptidy majú vyššiu koncentráciu aminokyselín potrebných na produkciu a opravu ľudskej chrupavky (glycín, prolín a hydroxyprolín).

Doplnky môžu obsahovať kolagén v pôvodnom stave (známy ako nehydrolyzovaný alebo nedenaturovaný kolagén) alebo v hydrolyzovanej či rozloženej forme.

• Nehydrolyzovaný kolagén obsahuje veľké molekuly kolagénu (polypeptidy), ktoré je potrebné najprv stráviť, aby sa mohli absorbovať a využiť v tele.
• Hydrolyzovaný kolagén je „telu-pripravená“ forma, pretože ide o vopred strávený kolagén proteázovými enzýmami pre uvoľnenie malých častí (peptidov), ktoré sa ľahšie absorbujú a využívajú.

Keď užijete hydrolyzovaný doplnok kolagénu, rýchlo sa absorbuje do obehu, z ktorého sa vylučuje bunkami, ktoré potrebujú tieto stavebné bloky (napr. fibroblasty v koži, chondrocyty v chrupavke), kde pôsobí ako signál na spustenie syntézy nových kolagénových vlákien.

Rovnako ako najlepšia kĺbová výživa podporuje zdravie kĺbov, tak má zároveň prospešné účinky na pružnosť, elasticitu a hydratáciu pokožky, čím sa znižuje tvorba kožných vrások. Kolagén je tiež prospešný pre ľudí s rednúcimi kosťami (osteoporóza), pretože sa jedná o proteín kostného skeletu, na ktorom sa usadzujú vápenaté soli.

Problém, ktorý môže poskytnúť skutočne každého bez ohľadu na vek, sú aj varixy, známejšie ako kŕčové žily na nohách. Vyskytujú sa hlavne na dolných končatinách, no určité percento z nich sa premietne do nepríjemnejšieho problému, akým sú hemoroidy. Ich vznik súvisí nielen so zlým stravovaním, ale aj s nedostatočným pohybom či dokonca s nevhodnou obuvou. V článku vám predstavíme, ako môžete zahájiť ich liečbu, prípadne niektoré kroky na ich prevenciu. V každom prípade kŕčové žily nepredstavujú neriešiteľný problém, ak sa k ich liečbe postavíte zodpovedne a čím skôr. Len veľmi málo zdravotných ťažkostí zmiznú samé od seba a väčšine je potrebné dopomôcť. Nenechávajte si nič na poslednú chvíľu a máte istotu, že operácii a nepeknej vizuálnej stránke vašich nôh sa vyhnete.

Ako vyzerajú?

Príznaky kŕčových žíl na nohách závisia od ich štádia. Prvotné štádium môžete spozorovať tak, že si všimnete zviditeľnenie a rozkonárenie vašich ciev. Tie vytvoria akoby drobné červené vejáriky, ktoré nevystupujú nad povrch kože. Citeľné príznaky sa môžu vyskytnúť už aj v tomto štádium, najčastejšie ide o pocit ťažkých nôh. Kŕčové žily v ďalšom štádiu naberajú na objeme a z červenej sa menia na fialovú alebo modrú. V poslednom štádiu dochádza k vystúpeniu týchto žiliek nad povrch kože. Čím horšia fáza ochorenia nastane, tým viac počítajte aj s inými príznakmi. Medzi bolestivejšie príznaky kŕčových žíl na nohách patria napr. nočné kŕče, unavené chodidlá, opuchy atď.

Prečo kŕčové žily na nohách vznikajú?

Z rôznych dôvodov. Tie hlavné, sme uviedli v úvode. Jedným z činiteľov je aj nevyvážená strava. Nedostatok vitamínov, vlákniny či iných živín sťažuje nielen činnosť rôznych orgánov tela, ale aj samotný tok krvi a funkciu srdca. Príliš mastné, vyprážané, sladké, slané či údené jedlá vzniku tohto problému len napomáhajú. Fajčenie a alkohol v tomto zohrávajú taktiež dôležitú úlohu.

Kŕčové žily sa vám na nohách môžu pomerne v skorom veku objaviť, aj keď máte nedostatočný pohyb. To znamená, že buď príliš dlho stojíte alebo sedíte, čo sú najčastejšie pracovné stavy. Ak spadáte do takýchto povolaní, myslite na to, aby ste svoje polohy menili a s končatinami dostatočne pohybovali. Nečinnosť totiž spomaľuje tep a tým aj sťažuje spätný chod krvi z končatín do srdca. To sa proti tomu bráni tak, že kŕčové žily postupne zväčšuje, aby vyvolalo dostatočný tlak na navrátenie krvi späť do srdca. O to dôležitejšie je sa im povenovať aj po príchode z práce. Ideálny by bol aspoň 30 minút pohyb a odpočinok v podobe vyložených nôh. Najlepšie je ich úplne vyzdvihnúť, nad úroveň srdca, čo prospeje správnej cirkulácii.

Varixy sú však aj problémom, ktorý vzniká kvôli zlej obuvi a príliš tesnému oblečeniu. Nevhodné zvolené módne kúsky vás môžu stáť aj zdravie. Napriek tomu, že pôsobia nevinne, skutočne môžu ovplyvniť prúdenie krvi.  Kŕčové žily sa na nohách vyskytujú aj v tehotenstve, a to kvôli zvýšenému tlaku na dolné končatiny. Po pôrode ale zvyknú zmiznúť.

Ako ich liečiť?

Liečba kŕčových žil na nohách, ako je to uvedene na www.nakrcovezily.sk, nie je komplikovanou záležitosťou. Najjednoduchšie a pre niektorých najlepšie riešenie spočíva v pravidelnej aplikácii krému, gélu, masti, zábalov, obkladov či striedavých kúpeľov na problematickú časť tela. Podstatné je varovné symptómy nepodceňovať, pretože ináč to môže viesť až ku chirurgickému zákroku, ktorý si vyžadujú dlhé zotavovanie a nabiehanie do bežného života.

Na kŕčové žily na nohách si však môžete zakúpiť aj špeciálne kompresné sťahovacie pančuchy. Zakupujú sa na mieru, takže určite si nevyberajte len tak od oka, alebo si overte aj to, čo vám predáva lekárnik. Je veľmi dôležité, aby boli presne na vás, pretože ináč nemusia splniť svoj účel a ich nosenie môže byť bolestivé. Kompresné sťahovacie pančuchy na kŕčové žily na nohách ani necítite a okrem iného zlepšujú cirkuláciu krvi. Nohu citlivo stláčajú v mieste, ktoré podporuje krvný obeh.

Prírodná resp. domáca liečba kŕčových žíl pozostáva napr. zo striedavého chodidlového kúpeľa (teplý, zimný), zo zábalov z byliniek, z obkladov. No na trhu sú dostupné špeciálne prípravky na čisto prírodnej báze. Najlepší krok pre to je hneď si zakúpiť hotový prípravok, či už krém, gél alebo masť a nemusíte svoj čas strácať ich miešaním doma.

Ak nezaberajú rôzne prípravky, prírodná liečba ani kompresné sťahovacie pančuchy, alebo ak váš stav nechcete samoliečbou riskovať, navštívte lekára. Ten vám môže na kŕčové žily na nohách predpísať lieky, ktoré by mali ich stav pomerne rýchlo zlepšiť.

Aby ste svoj stav nezhoršili, vyhýbajte sa teplým kúpeľom a saunám, ktoré len cievy rozťahujú a pre vaše kŕčové žily na nohách by to teda nebolo vôbec prospešné. Samozrejme, veľmi dôležitý je aj pravidelný pohyb, zmena jedálnička v znamení pestrosti a vhodné oblečenie.

Nebezpečné neliečenie

Ak sa rozhodnete varixy podceniť, môžete na to veľmi doplatiť. Záchranu v ťažkom štádiu vám môže priniesť operácia alebo odstránenie kŕčových žíl. V súčasnosti máte na výber niekoľko procedúr, pri ktorých sa nevyžaduje priame rezanie do pokožky. Odstránenie vedia odborníci v dnešnej dobe dosiahnuť aj pomocou lasera či sklerotizáciou. Pokiaľ sa rozhodnete zanedbať aj toto „konečné“ štádium, kŕčové žily môžu viesť k zápalom a rôznym iným problémom, pričom ten najhorší by bola amputácia končatiny. Ak Vás zaujímajú aj ostatné dôsledky zanedbania liečby, tak navštívte tento web https://www.medicalnewstoday.com/articles/240129.php.

Účinná prevencia

Pokiaľ nechcete, aby vám kŕčové žily robili problém celý život prípadne už v skorom veku, osvojte si niektoré pravidlá. Zmienili sme sa o nich už v časti liečba. Veľmi dôležité je pridať do svojho života viac pohybu. Jedzte pestro, pridajte ovocie a zeleninu a vylúčte alkohol, cigarety či iné nezdravé jedlá. Oblečenie si kupujte presné, nie také, ktoré by vás stláčalo. To isté platí aj pre obuv. Ako prevencia vám môžu pomôcť aj výživové doplnky alebo špeciálny krém, gél či masť, ktoré vám vedia od počiatočných príznakov uľaviť a chorobu rýchlo podchytiť a vyliečiť.

Pociťujete v poslednej dobe medzi prstami vašich chodidiel pálenie, svrbenie alebo ste si všimli zbelenie či šúpanie pokožky? S najväčšou pravdepodobnosťou pôjde o mykózu, ktorá sa práve na nohách dokáže vyvinúť veľmi rýchlo a to vďaka vďačnému hosťujúcemu prostrediu. Plesňové infekcie si totižto zgustnú na vlhkom, teplom a tmavom prostredí, čo sa v uzatvorenej obuvi nachádza pomerne často. Preto je dôležitá nielen dostatočná a pravidelná hygiena, ale ja správny výber topánok, čo môže do výraznej miery ovplyvniť vznik a rozvoj tohto kožného ochorenia. Pochopiteľne, faktorov ovplyvňujúcich vznik plesne na nohách je viacero. V článku vám okrem nich predstavíme aj užitočné informácie ohľadom liečby a prípadnej prevencie.

Ako sa toto kožné plesňové ochorenie prejavuje?

Pleseň na nohách má rôzne príznaky, tie hlavné sme zmienili už v úvode. Ide teda o zvýšené svrbenie, pálenie, zbelenie prípadne začervenanie pokožky a jej šúpanie najčastejšie medzi tretím, štvrtým a piatym prstom na chodidle. Ak spozorujete alebo ak pociťujete tieto symptómy, buď si kúpte nejaký voľne dostupný liek – krém, gél, zábal, masť alebo navštívte kožného lekára. Ten vám môže diagnózu potvrdiť alebo vyvrátiť a nastaví vhodnú liečbu. Pokiaľ ale príznaky plesne na nohách budete ignorovať, hrozí, že mykóza sa rozšíri aj na iné časti tela, v tomto prípade sú najbližšie nechty.

Ochorenie na nich spozorujete buď zmenou ich zafarbenia, zmenu hrúbky alebo dokonca aj zmenou ich tvaru. K zmene tvaru však dochádza až keď choroba výrazne pokročila. V najhoršom štádiu posunutia plesne z nôh na nechty môže dôjsť k ich odlupovaniu od lôžka.

Čo spôsobuje mykózu na nohách a nechtoch a akej kategórii?

Nakoľko ide o prenosné plesňové kožné ochorenie, častým spôsobom jej nákazy je práve kontakt s jedincom nakazeným touto chorobou. Prípadne kontakt s časťami jeho oblečenia alebo časťami jeho kože pri voľnom (bosom) pohybe na verejných priestranstvách napr. kúpaliská, sauny či pri použití infikovaného ručníka. Vo veľkej miere môže za prenos ochorenia oslabený imunitný systém. Silná imunita dokáže proti zárodkom plesne na nohách statočne bojovať a zničiť ich. Ľudia s oslabenou imunitou, ako sú seniori, cukrovkári, ľudia s nezahojenými ranami na chodidlách atď. by s tým mohli mať problém.

Pleseň na nohách je rovnako veľkým problémom športovcov, ktorých trápi tzv. atletická noha. Ide preto o problém, ktorý sa nespája len s prenosom z nakazeného jedinca na zdravého, ale aj s nevhodnou alebo nepravidelne čistenou a dezinfikovanou obuvou. Alebo ponožkami… Čím menej vaše chodidlo dýcha, tým viac sa zaparí a tým vyššie je riziko vzniku tejto choroby. Rovnako rizikovou kategóriou sú aj tí, ktorí pravidelne športujú a napriek tomu, že majú prispôsobenú obuv, tá nestíha dostatočne rýchlo odvádzať prebytočnú vlhkosť, čo môže mať za následok vznik plesne / mykózy na nohách.

Okrem športovcov a ľudí s oslabenou imunitou majú nábeh na toto ochorenie aj tí, ktorých chodidlá sú dlhodobo v uzatvorenej pevnej obuvi, ktorá neumožňuje prísun vzduchu a odvedenie nadbytočnej vlhkosti. Pleseň na nohách je častým problém napr. u lesníkov, vojakov, policajtov, baníkov, remeselníkov atď. Tí musia pre výkon svojho povolania splniť určité ochranné normy, v rámci ktorých sa nachádza aj pevná obuv, ktorá má chodidlo ochrániť pred prípadným vážnym úrazom.

Liečba plesne na nohách je pomerne jednoduchá

Na výber máte viacero spôsobov liečenia. Buď vám ju stanoví lekár alebo ak si trúfate na samoliečbu resp. na domácu liečbu, aj to je možné, hlavne za pomoci voľne dostupných špeciálnych prípravkov a liekov. Pravdou však je, že liečenie je pomerne jednoduché, ale zdĺhavé a niekedy trvá aj viac ako mesiac, kým pleseň na nohách vymizne úplne. S vymiznutím mykózy na nechtoch je potrebné počítať s ešte dlhším časovým intervalom.

Prejdime si však domácu liečbu. Prírodná liečba a la babička spočíva v rôznych kúpeľoch, zábaloch či obkladoch, ktorých základ sú hlavne bylinky prípadne iné kuchynské prísady. Najobľúbenejšie sú soľný alebo octový kúpeľ a zo zábalov ide o zábal z harmančeka. Je toho určite viac, no žiaden z týchto domácich prírodných receptov nebol overený, takže ústup alebo vymiznutie plesne na nohách sa môže dostaviť, ale ani nemusí. Samozrejme procedúry je potrebne opakovať niekoľkokrát, určite nič nezaberie hneď na prvú „šupu“.

V rámci najlepšej a bezpečnej domácej liečby je na pleseň na nohách a nechtoch k dispozícii aj špeciálny prípravok vo forme gélu, krému, masti, prášku či v inom skupenstve. Dôležité je, že tieto prípravky resp. lieky si viete zakúpiť v lekárni, na internete alebo vo väčšom hypermarkete. Takže účinok by mal byť istejší ako pri echt prírodných produktoch. Okrem toho sú mnohé prípravky vyrobené na čisto prírodnej báze, takže takto by ste si mohli ušetriť čas na pripravovaní a hľadaní jednotlivých surovín. Čím skôr s liečbou plesne na nohách a nechtoch začnete, tým skôr sa jej dokážete zbaviť a tým menej komplikácii to bude pre vás predstavovať.

Prevencia je najlepšia ochrana pred vznikom tohto ochorenia

Pokiaľ sa môžete pred vznikom rôznych ochorení chrániť, prečo tak neurobiť? Pred plesňou na nohách sa môžete chrániť pomerne ľahko a to rešpektovaním niekoľkých zásad.

1. Pravidelne si obmieňajte a dezinfikujte obuv a ponožky

Pokiaľ máte nejaké obľúbený pár topánok, určite sa neodporúča, aby ste ho nosili dennodenne, nakoľko sa v nich môže pleseň v nich a samozrejme aj na nohách rozvinúť veľmi rýchlo. Okrem toho je veľmi dôležitá pravidelná hygiena a pravidelná dezinfekcia používanej obuvi.

2. Na verejných priestranstvách sa pohybujte vo vlastnej obuvi

To sa týka hlavne sáun, teplých bazénov a ich okolia, po ktorom sa pohybujete. Hoc aj miniatúrne čiastočky kože infikovaného jedinca, ktoré na ostanú na podlahe prípadne na sedacích častiach sáun sa na vás veľmi rýchlo nalepia. Kvôli teplu a vlhku sa pleseň na nohách práve na týchto miestach vyvíja veľmi rýchlo. Preto sa na verejných bazénoch, kúpaliskách či saunách pohybujete výhradne vo vlastnej obuvi.

3. Používajte vlastné uteráky, obuv aj ponožky

Čiastočky plesne sa najčastejšie usádzajú v obuvi, v ponožkách a pochopiteľne aj v ručníkoch. Preto je dôležité zabezpečiť ich dostatočné vyvetranie, dezinfekciu a obmieňanie. O tom sme si však povedali už vyššie. Nie vždy ale na to dbáme a neuvedomujeme si, že aj takýmto spôsobom sa môžeme nakaziť. Stačí len krátky kontakt s obuvou, ponožkami alebo uterákom človeka infikovaného plesňou a ochorenie sa môže dostať aj na vás. A to nielen na nohy, ale aj na iné časti tela.

4. Oblečenie infikovaného člena rodiny perte zvlášť

Presne z predchádzajúceho dôvodu znamená, že ani pred členom rodiny nie ste úplne v bezpečí. Preto dbajte na to, aby ste jeho časti oblečenia a uteráky prali buď zvlášť, ale ich vyvarte alebo použite overený dezinfekčný prostriedok.

5. Chodidlá si utierajte dosucha

Ak vyjdete zo sprchy alebo z kúpeľa a poviete si, že koža sa vysuší sama, nemusí to byť pravda. Týka sa to len niektorých častí tela. Tie, ktoré budú „obalené“ v ručníku alebo v župane schnú len veľmi pomaly. O to viac sa to týka prstov na nohách, ktoré držia pospolu a zospodu ich nemá čo vysušiť, preto sa aj kvôli ich nedostatočnému vysušeniu môže medzi nimi vyvinúť pleseň. Ak je to nutné, pokojne môžete na vysušenie použiť aj fén. O to dôležitejšie je to robiť už vtedy, ak ste už mykózu spozorovali.

Veríme, že dodržiavanie týchto niekoľkých zásad vám pomôže sa plesne na nohách strániť prípadne už súčasný problém rýchlejšie vyriešiť. Pomôcť vám v tom môžu aj rôzne dostupné prípravky – krémy, masti či gély, ktoré vás zbavia nepríjemných príznakov.

Odborné informácie

V tomto kontexte možno hovoriť viac o probléme, ktorý trápi viac žien ako mužov. U mužov sa vyskytuje hlavne v dôsledku dedičnosti. Ide o pomerne bolestivý stav chodidla, pri ktorom dochádza k vybočovaniu veľkého prsta smerom k ostatným prstom danej nohy, a k opačnému vybočeniu kosti pod ním. Vybočený palec alebo hallux valgus môže spôsobovať nielen bolesť, ale neskôr aj nemožnosť nájsť vhodnú obuv. A práve nevhodná obuv je hlavný faktor vzniku tohto problému. Dá sa mu však predísť veľmi ľahko. V našom článku vám predstavíme hneď niekoľko užitočných informácií, ktoré vám nielen pri liečbe, ale aj pri prevencii hallux valgus pomôžu.

Ako vzniká a jeho príznaky?

K vybočeniu prsta dochádza v dôsledku zvýšeného tlaku naňho. Najrizikovejšou obuvou sú vysoké topánky, ktoré celú váhu tela posúvajú na tento jeden prst. Ten sa ju snaží stlmiť a dochádza k zakriveniu. Takisto to môže aj preto, že vysoké topánky majú špicatý tvar, čo pre formu chodidla nie je prirodzené a prst tak nútene vytáčajú. Hallux valgus ale môže spôsobiť aj príliš rovná obuv, ktorá tlačí na kostičku pod palcom, čím ju postupne vybáča. Určite by ste nechceli docieliť bolesť na boku chodidla pri každom vykonanom kroku, opuchy, citlivosť na dotyk či začervenanie. Aby ste sa nedostali do štádiá, kedy bude jedinou zárukou úspešnej liečby operácia, osvojte si niektoré prevenčné rady čím skôr, najlepšie aj hneď.

Prevencia pred vybočeným palcom

Aby vás vybočený palec, ako ho nájdete na https://www.halluxvalgus.sk/vyboceny-palec/, nemusel o pár rokov trápiť, je dôležité dbať na správne návyky, hlavne v obúvaní. Na pomoc vám prichádzajú aj rôzne iné pomôcky, ktoré môžu vašim chodidlám po namáhavej chôdzi v nepríjemnej obuvi rýchlo uľaviť.

V prvom rade je teda podstatné zvoliť si správne topánky, a to nielen veľkostne, ale aj štýlovo. Vyššie sme naznačili, že topánky na vysokých opätkoch, ale ja príliš plochú obuv by ste mali obmedziť na minimum. Ideálne nielen na hallux valgus, ale aj na iné zdravotné problémy, ako napr. kŕčové žily sú topánky s 3-4cm podrážkou. Okrem toho je dôležité si kupovať obuv z prírodných materiálov, ktoré sa tvaru vašej nohy snažia prispôsobiť a nie ju deformovať. Ak sa vám zapáčil model z umelých zložiek, podstatné je, aby vám sedel a bol vám pohodlný už pri skúške, pretože ten sa už nijako neprispôsobí. Úzke alebo malé topánky spôsobia rýchly vývoj hallux valgus, čo by ste určite nechceli.

V rámci liešby, ale zároveň aj prevencie môžete na haluxy používať rôzne ortopedické pomôcky ako korektor, bandáže či ortézu. Existuje viacero druhov. Niektoré sa dajú aplikovať priamo do obuvi, iné sa aplikujú výhradne v noci počas spania. Rozdiel je aj vo výrobnom materiály, ktorý môže byť buď plastický silikón alebo tvrdší plast. Práve druhá možnosť sa aplikuje počas spánku, tie ostatné môžete mať na sebe aj počas dňa. Aby ale mali na hallux valgus pozitívny účinok, je potrebné ich nosiť niekoľko hodín denne. Pokiaľ ale vybočeným palcom ešte netrpíte, plne bude stačiť, ak si ho aplikujete po tom, čo sa vyzujete z nepohodlnej obuvi.

Domáca liečba a chirurgický zákrok

To, ako môžete váš hallux valgus alebo vybočený palec liečiť doma, sme vám naznačili v časti prevencia. Podstatnú úlohu môžu zohrať rôzne ortopedické pomôcky, ako korektory, bandáže či ortézy, ktoré fungujú na princípe oddeľovania palca od ostatných prstov. Tým sa postupne vracia do pôvodnej polohy. Dôležité je však rešpektovať dennodenné niekoľkohodinové používanie. V opačnom prípade sa výsledky nemusia dostaviť.

Pokiaľ ste počuli, že na hallux valgus existuje nejaké účinný krém, gél či masť, pravdepodobne ste boli oklamaný. Ide o problém, ktorý súvisí so zmenou kostného usporiadania, nie o svaly či šľachy a preto takýto prípravok účinný nebude. Najlepšie ale bude si osvojiť niektoré cviky, ktoré vám haluxy pomôžu zmierniť. Môžete ich robiť buď za pomoci fyzioterapeuta, no nebude to tak pravidelné, akoby si to tento stav vyžadoval. Preto sa naučte niektoré cviky vykonávať aj sami. Väčšina pozostáva v odpore vybočeného palca voči nejakého objektu. Napr. si ho oprite o stenu a tlačte proti nej, raz vrchom, raz spodkom problematického prsta. Cvikom je omnoho viac a nájsť ich môžete aj na stránke s odporučením na korektor.

Ak ste si vážnosť situácie uvedomili neskoro, máte bolesti, korektor ani cviky váš stav nezmierňujú, navštívte lekára. Neliečenie hallux valgus môže vyústiť až k prekrytiu palca s prstami danej nohy, čo je nielen neskutočne bolestivé ale aj nepríjemné na pohľad. V bolestivých stavoch doktor navrhne operáciu. Existuje viacero postupov, no najčastejšie sa pristúpi k odstráneniu časti kostičky pod vybočeným palcom, čo ho vráti do pôvodnej polohy. Má to však aj svoje riziká. A síce, že kĺb pod ním môže natrvalo znehybnieť. Veľa ľudí je však ochotných toto podstúpiť, ak vedia, že sa vrátia do normálneho života bez bolesti a bez problémov nájsť vhodnú obuv.

Nezabudnite! Ak nechcete, aby vás vybočený palec trápil, rešpektujte zásady správnej obuvi a dostatočného oddychu po namáhavých činnostiach. Pomocou korektora a špeciálnych cvikov môžete tento začínajúci problém rýchlo zvrátiť.

Viac: https://www.webmd.boots.com/foot-care/bunions-symptoms

Každú časť nášho tela môže poskytnúť nejaký problém. Netýka sa to len orgánov v jeho vnútri, ale aj vonkajších častí, a to pokožky. Nanešťastie, rôznych diagnóz a zdravotných ťažkostí je skutočne dosť. V dnešnom článku si predstavíme také choroby, ktoré sa spájajú s nohami. Pri niektorých zohráva dôležitú úlohu nedostatočná hygiena, pri iných zas tento faktor nijako nevplýva. Každopádne, hygienické návyky by sme mali dodržiavať aspoň tak, ako správny kresťan desatoro. Nie nadarmo sa hovorí : čistota – pol života. Ale pravdou je, že niekedy vie byť škodlivá aj prehnaná hygiena, ktorá môže narušiť povrch pokožky, a telovú či vnútrotelovú mikroflóru. Povedzme si teda, aké problémy a choroby vás môžu v súvislosti s nohami postretnúť.

Za všetky choroby nôh nemôže len nesprávna hygiena

Pokiaľ ste na vašich dolných končatinách alebo chodidlách spozorovali nejaké zmeny, nemusíte si hneď myslieť, že máte slabú hygienu. Prenosné choroby sa na vás usadia aj bez toho, aby ste sa pravidelne umývali. Rovnako si niektoré problémy môžete zapríčiniť aj inými faktormi, ktorými pravidelnou hygienou nezneutralizujete. Ide napr. o nezdravé a nevyvážené stravovanie, nedostatočný pohyb alebo zlé zvolený štýl oblečenie a obuvi.

Práve tieto faktory sú tie, na ktoré je potrebné dbať najviac. Ak ich zosúladíte, vedzte, že choroby a problémy nôh by vás mali obchádzať. Iným prípadom by ale bolo, pokiaľ ide o zdedené ochorenie. Vtedy sa dá proti nemu brániť len málokedy, no aspoň môžete do výraznej miery znížiť riziko pokroku dedičnej diagnózy. Povedzme si o jednotlivých ťažkostiach na nohách čosi viac.

Málo pohybu sa na vás môže odraziť takto

Hlavnou príčinou problémov ako kŕčové žily, hemoroidy alebo celulitída je práve nedostatočný pohyb. Rovnako ale za to môže aj nevyvážená strava. Tieto problémy spočívajú v nedostatočnom prekrvení dolných končatín, čo vyúsťuje k zväčšeniu žíl. V prípade celulitídy sa vytvárajú tukové vankúšiky, čoho dôsledkom sú väčšie či menšie jamky. Nie vždy súvisí s váhou, nakoľko môže trápiť aj chudé ženy.

Našťastie, na všetky tieto problémy s nohami existuje riešenie. V prvom rade je nutné zmeniť stravovanie. Viac vitamínov, viac ovocia, viac vlákniny, menej alkoholu, fajčenia, sladkého, slaného, vyprážaného či príliš mastného. Všetko tieto látky pri nadmernom prijímaní sťažujú krvný obeh, čo v konečnom dôsledku pôsobí negatívne na kŕčové žily, hemoroidy, ale aj na celulitídu. V druhom bode je nutné byť aktívnejší. Sedavé zamestnanie alebo také, kde dlho stojíme našim končatinám neprospieva. Polohy pravidelne meňte a po práci si choďte zacvičiť alebo sa aspoň poprechádzať. Naštartujete tým krvný obeh, čím prospejete hlavne sebe.

Ďalšou možnosťou riešenia týchto problémov je buď sa obrátiť na lekára alebo si v lekárni zakúpiť nejaký špeciálny prípravok alebo liek. V súčasnosti je na trhu veľké množstvo krémov, gélov, mastí, zábalov či obkladov, ktoré pozitívne pôsobia aj na také problémy, ako sú kŕčové žily na nohách, hemoroidy či celulitída. Ako sme už uviedli, podstatné je ale zmeniť celý životný štýl. Jednotlivé prípravky môžu vašu snahu len umocniť a urýchliť. Pozitívne pôsobia aj masáže, ale pozor, s týmito problémami sa vyhýbajte dlhšiemu výskytu v teplej vode alebo v saune. Pôsobením intenzívneho tepla dochádza k ešte väčšiemu rozšíreniu žíl, čo by ste určite nechceli.

Nevhodná obuv a oblečenie

Pre niekoho to môže znieť ako nezmysel. No pravdou je, že aj obuv a oblečenie má veľký vplyv na zdravotný stav človeka. A nemyslíme pri tom hneď na čínske výrobky, ktoré boli vyrobené z kadečoho. Trendy sú jednoznačné. Mnohí z nás sa riadia len tým, čo sa im páči alebo „čo letí“, no či im to sedí, je im už ukradnuté. Radšej sa budú v nepríjemnej obuvi a nepohodlnom oblečení trápiť, len aby vyzerali in. Ale tieto veci môžu mať za následok pleseň na nohách, hallux valgus, ale aj vyššie spomínaný problém – kŕčové žil. Na nich vplýva práve príliš úzke oblečenie, ktoré v niektorých prípadoch ovplyvňuje kolobeh krvi. Zlá obuv môže taktiež priniesť bolesť kolena a nutnosť kĺbovej výživy.

Práve pleseň na nohách sa spája s nesprávnou hygienou. V istých prípadoch to tak môže byť. No dnes je skôr problematické zriedkavé menenie obuvi, ktorá nie je pravidelne dezinfikovaná a nemá dostatok času na potrebné vyvetranie. Umelé materiály neumožňujú chodidlu uvoľňovať nadbytočné teplo a vlhkosť, čo je najlepšia živná pôda pre plesne. O to viac by ste na obmenu obuvi ako aj jej dezinfekciu mali dbať, ak dlhodobo pracujete v ťažkej vzduch nepriepustnej pracovnej obuvi. Nanešťastie ide aj o prenosné ochorenie, takže pokojne ste si ju mohli odniesť z kúpaliska alebo iného verejného priestoru, kde ste možno použili ručník. Pleseň na nohách však môžete v počiatočnom štádiu vyriešiť veľmi ľahko – pomocou liekov od doktora alebo voľne dostupných prípravkov napr. krému či gélu.

Hallux valgus je opäť choroba nohy, tzv. vybočený palec, ktorá môže vzniknúť aj kvôli dedičnosti, ale jej hlavným spúšťačom je nevhodná obuv. Aká je nevhodná? Taká, ktorá vás tlačí už pri prvom skúšaní a ktorá nerešpektuje tvar vašej nohy. Najhoršie sú vysoké opätky, ktorý na palec vyvíjajú najväčší tlak a ten sa bráni postupným zakrivovaním. Rovnako nevhodnou obuvou sú aj ploché topánky. Ideálna je preto obuv z prírodných materiálov, ktorá sa tvaru chodidla prispôsobí, umožňuje mu dýchať a má maximálne 3-4cm podrážku. Hallux valgus na nohách môžete zmierniť použitím ortézy resp. korektora alebo špeciálnej bandáže.

Neliečenie vedie k operácii

Nechať veci napospas osudu býva väčšinou to najhoršie rozhodnutie. Okrem toho, že vám neliečenie môže spôsobiť bolesti, stratu sebavedomia kvôli vizuálnym symptómom, v niektorých prípadoch môže viesť až k amputácii. Neliečenie takých chorôb nôh, akými sú kŕčové žily alebo hallux valgus končia často operáciou resp. ich odstránením. Zatiaľ čo pri žilách sa odstraňuje celý problém, pri vybočenom palci dochádza k odstráneniu časti kostičky. Oba zákroky však majú dlhú dobu rekonvalescencie. Dokonca pri zákroku na hallux valgus hrozí zmeravenie svalu.

Vždy je preto jednoduchšie každý problém a chorobu podchytiť už v začiatku. Ak si diagnózou nie ste istý, skočte za doktorom, ktorý vám vašu situáciu ozrejmí. V každom prípade je dôležité pozorovanie seba samého, pravidelná hygiena, dostatok pohybu, zdravá strava, pohodlné oblečenie a anatomicky tvarovaná obuv. Prípadné problémy či choroby nôh môžete v počiatočnom štádiu riešiť aj samoliečbou – pomocou krému, gélu či masti, ktorú si môžete zakúpiť v ktorejkoľvek lekárni.