Vybočený palec vám sťaží výber obuvi

Rôzne topánkyV tomto kontexte možno hovoriť viac o probléme, ktorý trápi viac žien ako mužov. U mužov sa vyskytuje hlavne v dôsledku dedičnosti. Ide o pomerne bolestivý stav chodidla, pri ktorom dochádza k vybočovaniu veľkého prsta smerom k ostatným prstom danej nohy, a k opačnému vybočeniu kosti pod ním. Vybočený palec alebo hallux valgus môže spôsobovať nielen bolesť, ale neskôr aj nemožnosť nájsť vhodnú obuv. A práve nevhodná obuv je hlavný faktor vzniku tohto problému. Dá sa mu však predísť veľmi ľahko. V našom článku vám predstavíme hneď niekoľko užitočných informácií, ktoré vám nielen pri liečbe, ale aj pri prevencii hallux valgus pomôžu.

Ako vzniká a jeho príznaky?

K vybočeniu prsta dochádza v dôsledku zvýšeného tlaku naňho. Najrizikovejšou obuvou sú vysoké topánky, ktoré celú váhu tela posúvajú na tento jeden prst. Ten sa ju snaží stlmiť a dochádza k zakriveniu. Takisto to môže aj preto, že vysoké topánky majú špicatý tvar, čo pre formu chodidla nie je prirodzené a prst tak nútene vytáčajú. Hallux valgus ale môže spôsobiť aj príliš rovná obuv, ktorá tlačí na kostičku pod palcom, čím ju postupne vybáča. Určite by ste nechceli docieliť bolesť na boku chodidla pri každom vykonanom kroku, opuchy, citlivosť na dotyk či začervenanie. Aby ste sa nedostali do štádiá, kedy bude jedinou zárukou úspešnej liečby operácia, osvojte si niektoré prevenčné rady čím skôr, najlepšie aj hneď.

Prevencia pred vybočeným palcom

Otáznik s dáždnikomAby vás vybočený palec, ako ho nájdete na https://www.halluxvalgus.sk/vyboceny-palec/, nemusel o pár rokov trápiť, je dôležité dbať na správne návyky, hlavne v obúvaní. Na pomoc vám prichádzajú aj rôzne iné pomôcky, ktoré môžu vašim chodidlám po namáhavej chôdzi v nepríjemnej obuvi rýchlo uľaviť.

V prvom rade je teda podstatné zvoliť si správne topánky, a to nielen veľkostne, ale aj štýlovo. Vyššie sme naznačili, že topánky na vysokých opätkoch, ale ja príliš plochú obuv by ste mali obmedziť na minimum. Ideálne nielen na hallux valgus, ale aj na iné zdravotné problémy, ako napr. kŕčové žily sú topánky s 3-4cm podrážkou. Okrem toho je dôležité si kupovať obuv z prírodných materiálov, ktoré sa tvaru vašej nohy snažia prispôsobiť a nie ju deformovať. Ak sa vám zapáčil model z umelých zložiek, podstatné je, aby vám sedel a bol vám pohodlný už pri skúške, pretože ten sa už nijako neprispôsobí. Úzke alebo malé topánky spôsobia rýchly vývoj hallux valgus, čo by ste určite nechceli.

V rámci liešby, ale zároveň aj prevencie môžete na haluxy používať rôzne ortopedické pomôcky ako korektor, bandáže či ortézu. Existuje viacero druhov. Niektoré sa dajú aplikovať priamo do obuvi, iné sa aplikujú výhradne v noci počas spania. Rozdiel je aj vo výrobnom materiály, ktorý môže byť buď plastický silikón alebo tvrdší plast. Práve druhá možnosť sa aplikuje počas spánku, tie ostatné môžete mať na sebe aj počas dňa. Aby ale mali na hallux valgus pozitívny účinok, je potrebné ich nosiť niekoľko hodín denne. Pokiaľ ale vybočeným palcom ešte netrpíte, plne bude stačiť, ak si ho aplikujete po tom, čo sa vyzujete z nepohodlnej obuvi.

Domáca liečba a chirurgický zákrok

To, ako môžete váš hallux valgus alebo vybočený palec liečiť doma, sme vám naznačili v časti prevencia. Podstatnú úlohu môžu zohrať rôzne ortopedické pomôcky, ako korektory, bandáže či ortézy, ktoré fungujú na princípe oddeľovania palca od ostatných prstov. Tým sa postupne vracia do pôvodnej polohy. Dôležité je však rešpektovať dennodenné niekoľkohodinové používanie. V opačnom prípade sa výsledky nemusia dostaviť.

Pokiaľ ste počuli, že na hallux valgus existuje nejaké účinný krém, gél či masť, pravdepodobne ste boli oklamaný. Ide o problém, ktorý súvisí so zmenou kostného usporiadania, nie o svaly či šľachy a preto takýto prípravok účinný nebude. Najlepšie ale bude si osvojiť niektoré cviky, ktoré vám haluxy pomôžu zmierniť. Môžete ich robiť buď za pomoci fyzioterapeuta, no nebude to tak pravidelné, akoby si to tento stav vyžadoval. Preto sa naučte niektoré cviky vykonávať aj sami. Väčšina pozostáva v odpore vybočeného palca voči nejakého objektu. Napr. si ho oprite o stenu a tlačte proti nej, raz vrchom, raz spodkom problematického prsta. Cvikom je omnoho viac a nájsť ich môžete aj na stránke s odporučením na korektor.

Ak ste si vážnosť situácie uvedomili neskoro, máte bolesti, korektor ani cviky váš stav nezmierňujú, navštívte lekára. Neliečenie hallux valgus môže vyústiť až k prekrytiu palca s prstami danej nohy, čo je nielen neskutočne bolestivé ale aj nepríjemné na pohľad. V bolestivých stavoch doktor navrhne operáciu. Existuje viacero postupov, no najčastejšie sa pristúpi k odstráneniu časti kostičky pod vybočeným palcom, čo ho vráti do pôvodnej polohy. Má to však aj svoje riziká. A síce, že kĺb pod ním môže natrvalo znehybnieť. Veľa ľudí je však ochotných toto podstúpiť, ak vedia, že sa vrátia do normálneho života bez bolesti a bez problémov nájsť vhodnú obuv.

Nezabudnite! Ak nechcete, aby vás vybočený palec trápil, rešpektujte zásady správnej obuvi a dostatočného oddychu po namáhavých činnostiach. Pomocou korektora a špeciálnych cvikov môžete tento začínajúci problém rýchlo zvrátiť.

Viac: https://www.webmd.boots.com/foot-care/bunions-symptoms

Na nohách sa môže objaviť viac problémov ako si možno myslíte

Beh po cesteKaždú časť nášho tela môže poskytnúť nejaký problém. Netýka sa to len orgánov v jeho vnútri, ale aj vonkajších častí, a to pokožky. Nanešťastie, rôznych diagnóz a zdravotných ťažkostí je skutočne dosť. V dnešnom článku si predstavíme také choroby, ktoré sa spájajú s nohami. Pri niektorých zohráva dôležitú úlohu nedostatočná hygiena, pri iných zas tento faktor nijako nevplýva. Každopádne, hygienické návyky by sme mali dodržiavať aspoň tak, ako správny kresťan desatoro. Nie nadarmo sa hovorí : čistota – pol života. Ale pravdou je, že niekedy vie byť škodlivá aj prehnaná hygiena, ktorá môže narušiť povrch pokožky, a telovú či vnútrotelovú mikroflóru. Povedzme si teda, aké problémy a choroby vás môžu v súvislosti s nohami postretnúť.

Za všetky choroby nôh nemôže len nesprávna hygiena

Pokiaľ ste na vašich dolných končatinách alebo chodidlách spozorovali nejaké zmeny, nemusíte si hneď myslieť, že máte slabú hygienu. Prenosné choroby sa na vás usadia aj bez toho, aby ste sa pravidelne umývali. Rovnako si niektoré problémy môžete zapríčiniť aj inými faktormi, ktorými pravidelnou hygienou nezneutralizujete. Ide napr. o nezdravé a nevyvážené stravovanie, nedostatočný pohyb alebo zlé zvolený štýl oblečenie a obuvi.

Práve tieto faktory sú tie, na ktoré je potrebné dbať najviac. Ak ich zosúladíte, vedzte, že choroby a problémy nôh by vás mali obchádzať. Iným prípadom by ale bolo, pokiaľ ide o zdedené ochorenie. Vtedy sa dá proti nemu brániť len málokedy, no aspoň môžete do výraznej miery znížiť riziko pokroku dedičnej diagnózy. Povedzme si o jednotlivých ťažkostiach na nohách čosi viac.

Málo pohybu sa na vás môže odraziť takto

Sedenie za počítačomHlavnou príčinou problémov ako kŕčové žily, hemoroidy alebo celulitída je práve nedostatočný pohyb. Rovnako ale za to môže aj nevyvážená strava. Tieto problémy spočívajú v nedostatočnom prekrvení dolných končatín, čo vyúsťuje k zväčšeniu žíl. V prípade celulitídy sa vytvárajú tukové vankúšiky, čoho dôsledkom sú väčšie či menšie jamky. Nie vždy súvisí s váhou, nakoľko môže trápiť aj chudé ženy.

Našťastie, na všetky tieto problémy s nohami existuje riešenie. V prvom rade je nutné zmeniť stravovanie. Viac vitamínov, viac ovocia, viac vlákniny, menej alkoholu, fajčenia, sladkého, slaného, vyprážaného či príliš mastného. Všetko tieto látky pri nadmernom prijímaní sťažujú krvný obeh, čo v konečnom dôsledku pôsobí negatívne na kŕčové žily, hemoroidy, ale aj na celulitídu. V druhom bode je nutné byť aktívnejší. Sedavé zamestnanie alebo také, kde dlho stojíme našim končatinám neprospieva. Polohy pravidelne meňte a po práci si choďte zacvičiť alebo sa aspoň poprechádzať. Naštartujete tým krvný obeh, čím prospejete hlavne sebe.

Ďalšou možnosťou riešenia týchto problémov je buď sa obrátiť na lekára alebo si v lekárni zakúpiť nejaký špeciálny prípravok alebo liek. V súčasnosti je na trhu veľké množstvo krémov, gélov, mastí, zábalov či obkladov, ktoré pozitívne pôsobia aj na také problémy, ako sú kŕčové žily na nohách, hemoroidy či celulitída. Ako sme už uviedli, podstatné je ale zmeniť celý životný štýl. Jednotlivé prípravky môžu vašu snahu len umocniť a urýchliť. Pozitívne pôsobia aj masáže, ale pozor, s týmito problémami sa vyhýbajte dlhšiemu výskytu v teplej vode alebo v saune. Pôsobením intenzívneho tepla dochádza k ešte väčšiemu rozšíreniu žíl, čo by ste určite nechceli.

Nevhodná obuv a oblečenie

Pohodlné topánkyPre niekoho to môže znieť ako nezmysel. No pravdou je, že aj obuv a oblečenie má veľký vplyv na zdravotný stav človeka. A nemyslíme pri tom hneď na čínske výrobky, ktoré boli vyrobené z kadečoho. Trendy sú jednoznačné. Mnohí z nás sa riadia len tým, čo sa im páči alebo „čo letí“, no či im to sedí, je im už ukradnuté. Radšej sa budú v nepríjemnej obuvi a nepohodlnom oblečení trápiť, len aby vyzerali in. Ale tieto veci môžu mať za následok pleseň na nohách, hallux valgus, ale aj vyššie spomínaný problém – kŕčové žil. Na nich vplýva práve príliš úzke oblečenie, ktoré v niektorých prípadoch ovplyvňuje kolobeh krvi. Zlá obuv môže taktiež priniesť bolesť kolena a nutnosť kĺbovej výživy.

Práve pleseň na nohách sa spája s nesprávnou hygienou. V istých prípadoch to tak môže byť. No dnes je skôr problematické zriedkavé menenie obuvi, ktorá nie je pravidelne dezinfikovaná a nemá dostatok času na potrebné vyvetranie. Umelé materiály neumožňujú chodidlu uvoľňovať nadbytočné teplo a vlhkosť, čo je najlepšia živná pôda pre plesne. O to viac by ste na obmenu obuvi ako aj jej dezinfekciu mali dbať, ak dlhodobo pracujete v ťažkej vzduch nepriepustnej pracovnej obuvi. Nanešťastie ide aj o prenosné ochorenie, takže pokojne ste si ju mohli odniesť z kúpaliska alebo iného verejného priestoru, kde ste možno použili ručník. Pleseň na nohách však môžete v počiatočnom štádiu vyriešiť veľmi ľahko – pomocou liekov od doktora alebo voľne dostupných prípravkov napr. krému či gélu.

Hallux valgus je opäť choroba nohy, tzv. vybočený palec, ktorá môže vzniknúť aj kvôli dedičnosti, ale jej hlavným spúšťačom je nevhodná obuv. Aká je nevhodná? Taká, ktorá vás tlačí už pri prvom skúšaní a ktorá nerešpektuje tvar vašej nohy. Najhoršie sú vysoké opätky, ktorý na palec vyvíjajú najväčší tlak a ten sa bráni postupným zakrivovaním. Rovnako nevhodnou obuvou sú aj ploché topánky. Ideálna je preto obuv z prírodných materiálov, ktorá sa tvaru chodidla prispôsobí, umožňuje mu dýchať a má maximálne 3-4cm podrážku. Hallux valgus na nohách môžete zmierniť použitím ortézy resp. korektora alebo špeciálnej bandáže.

Neliečenie vedie k operácii

Nechať veci napospas osudu býva väčšinou to najhoršie rozhodnutie. Okrem toho, že vám neliečenie môže spôsobiť bolesti, stratu sebavedomia kvôli vizuálnym symptómom, v niektorých prípadoch môže viesť až k amputácii. Neliečenie takých chorôb nôh, akými sú kŕčové žily alebo hallux valgus končia často operáciou resp. ich odstránením. Zatiaľ čo pri žilách sa odstraňuje celý problém, pri vybočenom palci dochádza k odstráneniu časti kostičky. Oba zákroky však majú dlhú dobu rekonvalescencie. Dokonca pri zákroku na hallux valgus hrozí zmeravenie svalu.

Vždy je preto jednoduchšie každý problém a chorobu podchytiť už v začiatku. Ak si diagnózou nie ste istý, skočte za doktorom, ktorý vám vašu situáciu ozrejmí. V každom prípade je dôležité pozorovanie seba samého, pravidelná hygiena, dostatok pohybu, zdravá strava, pohodlné oblečenie a anatomicky tvarovaná obuv. Prípadné problémy či choroby nôh môžete v počiatočnom štádiu riešiť aj samoliečbou – pomocou krému, gélu či masti, ktorú si môžete zakúpiť v ktorejkoľvek lekárni.